CROSSGYM

 

Sted: I hallen på scenen / i sommermånederne trænes der udendørs i anlægget.

 

Book tider: "online booking"

 

Medbring: drikkedunk

 

Hvad er CrossGym og hvem kan dyrke det?

 

Crossfit er til dig, der vil have en træning, som er intensiv, alsidig og naturlig. En træning hvor vi er 100% tilstede

og bagefter har givet alt vi havde. En træning, der er forskellig hver gang vi kommer, og som træner hele kroppen.

En træning, der bygger på kroppens naturlige bevægelser og de elementer, vi har omkring os.

 

Crossfit er for alle uanset køn og alder.

 

CrossGym og funktionelle bevægelser:

 

Funktionelle bevægelser er en del af den menneskelige natur og i al den tid mennesker har levet, har vi stået, siddet, kastet, trukket, løftet, skubbet, klatret, løbet og hoppet. Disse naturlige bevægelser er en stor del af øvelserne i Crossfit. Funktionelle bevægelser involverer generelt flere led og muskelgrupper og genererer kraft fra kernen i kroppen og ud til ekstremiteterne (de yderste led). Disse funktionelle bevægelser hjælper dig til at flytte mest vægt på kortest tid, og derved også at opnå et meget højt power output. I den alment kendte fitnessverden, er de funktionelle bevægelser røget i baggrunden og præges mere af statisk isolerede bevægelser i maskiner. Disse statiske isolerede øvelser hindrer kroppens naturlige og frie bevægelsesmønster, og hindrer derved den naturlige funktionalitet vi er født med.

 

CrossGym og intensitet:

 

Det er intensiteten som Crossfit er blevet kendt for. I Crossfit definerer vi intensitet som arbejde på tid. For at holde den høje intensitet ligger en Crossfit workout på 15-20 min.

 

På grund af den høje intensitet i træningen ser vi rigtig gode og hurtige resultater med de folk, der træner Crossfit. Efterhånden er det alment kendt, at træning med høj intensitet giver større forbedringer i bl.a.VO2-max (iltoptagelse) og fedtforbrænding end træning med moderat intensitet.

 

De funktionelle bevægelser hjælper os til at opnå den høje intensitet, ved at aktivere hele kroppen, og derigennem flere muskelgrupper på én gang. Du vil aldrig opnå samme intensitet med de isolerede bevægelser i maskiner. Størstedelen af vores træning fokuserer på den anaerobe ydeevne, der er med til at forbedre det aerobe arbejde.

 

”No one looks good when they push themselves”. – Pat Sherwood

 

CrossGym og varierende øvelser:

 

Crossfit varierer utroligt meget både i varighed, bevægelser, gentagelser og vægt. Den store variation gør, at man får trænet hele kroppen igennem, og at man opnår en god generel fitness.

 

Den store variation i træningen gør, at man sjældent får skader i CrossFit. Man træner kroppen på mange forskellige måder; langsomt/hurtigt, tungt/let, mange gentagelser/få gentagelser osv. Skader kommer tit når træningen bliver ensidig – CrossFit er lige det modsatte.

 

Den store variation i CrossFit er ligeledes en stor motivationsfaktor, idet man altid bliver udfordret på en ny og sjov måde.

 

CrossGym er for alle:

 

Crossfit er for alle, uanset alder, køn og tidligere træningserfaring. Alt i Crossfit kan skaleres, så det bedst tilpasses den enkelte. Crossfit er hård og intensiv træning, men det er lige så sjovt som det er hårdt. Alle på holdet kæmper sammen om den samme workout, og der opstår et fællesskab, og et bånd, der er unikt inden for træning; nemlig at alle hjælper og hepper på hinanden.

 

 

Book online med dit login.

 

For GRATIS prøvetime, ring / sms direkte til en af instruktørerne og aftal nærmere.

 

 

Instruktør CrossGym

Niels Dammand

Tlf: 21439379

OM EJSTRUPHOLM MOTION & FITNESS

 

Vi er en forening og dermed baseret på frivillige kræfter.

Hos os er alle velkommen i både træningscenteret og på vores holdtræninger.

 

Vi er en DGI baseret forening og samarbejder med Anti Doping Danmark.

 

Ejstrupholm Motion & Fitness har eksisteret siden 2002

ÅBNINGSTIDER FITNESSCENTER

 

Nøgleåbent for medlemmer:

Alle dage kl. 05.00-23.45

 

Åbent med instruktør tilstede.

(+nøgleudlevering og bestilling af prøvetime)

Mandag kl. 8.30-9.30

Mandag kl. 18-19

Torsdag kl. 19-20

 

FIND OS

 

Ejstrupholm Motion & Fitness

(Ejstrupholm Hallen)

Vestergade 38 b

7361 Ejstrupholm

cvr. 31729149